近日，2022卡塔尔世界杯正式打响，球迷们四年一度的狂欢节终于到来，又要开始一段熬夜看球的日子了，每个球迷都在肆无忌惮的等待着自己喜爱的球队在赛场上“呼风唤雨”的样子，也在每场比赛开始前做足了功课，有一本名叫《足球智商》的书籍，详细的写着一位资深教练教导球员怎样提高比赛技巧，对很多热爱足球的外行人来说，很有启发。

书中作者提了一个特别有意思的问题：你觉得，足球运动员身体的哪个部位最重要？相信大部分人会回答：脚。很可惜，这个答案是错的。作者说，一名足球运动员最重要的身体部位是眼睛。甚至可以说，足球运动员是在用眼睛打比赛，而不是用脚。一场90分钟的比赛，大部分球员只有两三分钟的控球时间，剩下的时间干吗呢？用眼睛不停搜集球场上的信息，判断场上形势。同时，教练也会做出很多信号，也需要球员用眼睛观看教练的指令动作，另外，对方人员的眼神也是一个非常重要的视觉提示，会让大家感受到球大致会落在哪个方向。可见，想要“读懂比赛”，需要眼睛捕捉到这些视觉提醒，那么球员们的眼健康就是尤为重要的大事。

其实，不仅仅是足球运动员，每个人的眼健康都很重要，每天我们都要通过心灵的窗口去看世界，那么，在世界杯这样精彩角逐的比赛中，球迷朋友们该怎样保护眼睛呢？中南大学、暨南大学爱尔眼科学院硕士生导师、爱尔眼科医院集团吉林省区副总院长张岩教授表示，球迷们即将经历世界杯是30个不眠之夜，晚上熬夜看球，白天疲倦嗜睡，这样周而复始，对身体的伤害可想而知，其中，受伤害最大的就是眼睛了！白天要工作，晚上还要“加班”看世界杯，眼睛高负荷“工作”，不注意呵护的话，很容易造成视力下降等眼健康问题。

深夜看球别关灯

因为足球赛事经常是在晚上，很多人怕影响家人休息，不开灯看电视，“但电视屏幕的强光刺激眼睛，造成视力下降，开始是暂时性的，休息过后就能恢复，如果长时间持续下去，会导致视疲劳，还会引发青光眼。”张岩教授说。

看球要“中场休息”

张岩教授指出，球赛有中场休息，眼睛也要在广告间隙闭目休息，或做做眨眼操。

与屏幕保持距离

张岩教授强调，在看球的时候坐在离与屏幕远一点的位置，观看电视/电脑距离应该为屏幕大小的1.6倍以上，放置位置应略低于人眼水平线。

别戴隐形眼镜看球

张岩教授表示，长时间戴隐形眼镜会造成眼部损伤，因此熬夜看电视尽量别戴隐形眼镜。平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。

不可随意使用眼药水

冬季干燥，再加长时间观看电子产品，眨眼次数减少，会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。出现眼睛干涩、发红、有灼热感，“这时有些人会随意使用眼药水”，张岩教授提醒，眼药水一定要在医生的指导下使用，避免随意点滴，引起其它眼病，同时如果出现眼球胀痛或头痛，需立刻前往正规专业的眼科医院进行就诊。

通讯员：刘明明

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